しょうが100g はちみつ80g レモン汁 大さじ2作り方 1.しょうがをすりおろします。 2.すりおろしたしょうがと、はちみつ レモン汁を鍋に入れ、 弱火でこげないようにかき混ぜながら5分ほど煮ます。 3.火をとめて容器に。 できあがり!!!紅茶に入れたり、パンに…

手羽先の豆乳スープ手羽先はコラーゲンが豊富 緑黄色野菜に多いビタミンC２人分 手羽先 ５本 たまねぎ １玉 キャベツ 4枚 人参 1/2本 ブロッコリー 1房 コンソメ 豆乳 2カップ ローリエ 1枚 塩こしょう 少々作り方 ①手羽先に切れ目を入れ、塩こしょうをふっ…

カレートースト 生地がしっかりしたパンにバターをぬり、 カレーをのせ、チーズをのせ、 オーブントースターで焼く。春巻き風カレースティック ①残りカレーお玉1杯分にご飯一膳をまぜる。 ②春巻きの皮に①をのせつつむ。 ③フライパンにサラダ油を入れ両面こん…

トマトシャーベット材料 粉ゼラチン (5g) トマト 1個 トマトジュース 300ml 砂糖 (100g) レモン汁 大さじ1作り方 1.ゼラチンは水100ml (分量外)にひたしレンジに40秒かけ溶かす。 2.トマトは粗く刻み、トマトジュース・砂糖・レモン汁 とともにファスナー付…

カレートースト 生地がしっかりしたパンにバターをぬり、 カレーをのせ、チーズをのせ、 オーブントースターで焼く。春巻き風カレースティック ①残りカレーお玉1杯分にご飯一膳をまぜる。 ②春巻きの皮に①をのせつつむ。 ③フライパンにサラダ油を入れ両面こん…

チーズとくるみを足して、パンとも好相性① 納豆・チーズ・わけぎ・くるみを細かく切り、付属のタレ、カラシをまぜる。 ② パンの耳を落とし、パンのふちに、水でといた小麦粉をぬる。 ③ 具材をのせてサンドし、両面にオリーブオイルをぬる。 ④ オーブントース…

① ［ おから 80g 卵 1個 小麦粉 大2 しょうゆ 少々 ］ をまぜて、よくこね、ピザ生地のように伸ばす。 ② オリーブオイルで両面に火を通して焼く。 ③ 生地にピザソースをぬり具材をのせてチーズをのせる。 ④ フライパンにフタをして、チーズがとけたら出来上…

一日10g ダイエット効果はもちろん、美肌、冷え解消も。 しょうがの常備菜［みそしょうが］ 作り方… しょうが１個をみじん切りにして同量のみそを混ぜ容器に保存。 使い方… あたたかいごはんにのせて、辛みが強いようであれば生卵をのせてもOK。 生野菜や豆…

1.豆豆がゆ (ダイエットにうれしい豆効果) 鍋に洗った米と小豆、水を入れ20分ほどおき、火にかけ沸騰 したら弱火にし塩を入れコトコト。2.根葉がゆ (根葉のデトックス効果 美肌) 米、鮭、ごぼう、水、れんこん、酒粕を入れ20分おき、コトコト。 しょうゆで味…

① かぶ・ブロッコリー・カリフラワー マッシュルームを食べやすい大きさに。 ② フライパンにオリーブ油(大さじ2)と つぶしたニンニク(1片)を入れて香りが立つまで 中火で温め表面にさっと火が通る程度に炒める。 ③ 軽く塩こしょう。 ④ ふたをして弱火にして2…

きのこは旨味成分が多いので余分な味付けは不要。 食物繊維も豊富でダイエットにも効果あり。材料 しめじ…100g 玉ねぎ…1/2個 牛乳…1/2カップ 熱湯…1と1/2カップ チーズ…40g パスタ…160g 塩…小さじ1 黒こしょう…少々作り方 ①しめじは石づきを取り、玉ねぎはス…

ツナトマト焼きトマト…1個 ツナ…1/2缶 塩こしょう…適量作り方 ツナ缶のオイルをフライパンで熱する。 このフライパンで、くし切りにしたトマトを焼き器に。 同じフライパンでツナを炒め、塩こしょうで味を調えトマトにのせる。 焼きトマトエッグトマト…1個 …

焼きトマトで脂肪細胞を増やさない。トマトチーズ焼き トマト…1個 オリーブオイル…適量 ピザ用チーズ…適量作り方 フライパンにオリーブオイルを熱し、輪切りにした トマトを並べる。片面が焼けたら裏返し、チーズを のせてフタをして、チーズがとろけるまで…

＊＊＊さっぱり豆腐ハンバーグ定食＊＊＊ (total 439cal) レシピの材料は２人前 カロリーは１人前です。 豆腐ハンバーグ （215cal）A. 鶏ひき肉…100g 豆腐(木綿 水切りする)…200g 溶き卵…小さじ2 万能ねぎ(小口切り)…1本 しょうゆ…少々 片栗粉…小さじ 1と1/2…

①ナムルを作る 材料…ほうれん草・なす・豆もやし・にんじん・パプリカ (1/2) (1本) (小1/2本) (1/2個) 野菜はそれぞれ茹で水気をしぼって器に入れ、 にんにくのみじん切り(少々)・ごま油(大1)・塩(少々)で味付け。②牛肉を細切りで、しょう油(大1)・にんにく…

「もう少し野菜がほしいなぁ…」 と思う時。 栄養満点ふりかけ材料…しし唐(1/2パック)・とうもろこし(1/2本)・ ちりめんじゃこ(40g)・ごま油 (小さじ1)調味料…砂糖(大1)・しょうゆ(大1)・みりん(大1)・ 一味唐辛子(ひとつまみ)作り方… ① しし唐を輪切りに。 ②…

美白習慣 6か条 ① 朝UVを塗ったっきりはNG ② サプリメントやドリンクで体の中からケア ③ 日傘だけでは100%の紫外線は防げない ④ 室内でも油断大敵 窓ガラスを通すUV-Aに注意 ⑤ 日々の食事にはビタミンCやリコピンを取り入れて ⑥ 大気汚染やストレスもシミの…

ショウガ効果 ・体がポカポカ エネルギー消費量が増える ・体脂肪を分解して落ちやすくする ・食事から脂質を吸収しにくくするおすすめの飲み方 ショウガドリンクショウガ＋黒豆茶 体のむくみが取れる 貧血気味の寒がりの方ショウガ＋黒酢 内蔵脂肪にショウ…

ヤマイモの変わり揚げ材料(２人分) ゴボウ-1/3本 大葉 又は 春菊 山芋-120g 塩-ひとつまみ切る ゴボウ-ささがき 大葉 又は 春菊-2cm 山芋-皮をむいておろし金ですりおろす作る ・山芋に塩を入れて混ぜる。 ・大葉 又は 春菊を加えて混ぜる。 ・６等分したも…

美肌を作る【一杯分】 ピーマン＋グレープフルーツ＋牛乳 50g 100g 50cc ピーマンとグレープフルーツは、 皮膚や粘膜を強くしたりシミ防止 に役立つビタミンCやB-カロチン が豊富で肌荒れを防ぐ。 牛乳を加えてまろやかな味に。 便秘の予防 解消【一杯分】 …

ポップな色柄は高い位置でまとめると、キュートに。 フロントの髪を少し垂らすと女性らしさも。 レトロな柄は低い位置で大きくまとめ、 ヘアアクセサリーはあえてカチューシャを。花柄・和柄はアクセサリーも花。 ビックコサージュでドレスアップの時のような…

薄着の季節になってきました。食事前にこのスープ!! タマネギ…3個 ピーマン…1個 セロリ…1つ キャベツ…半玉 ホールトマト…1缶 コンソメ…2個 水は野菜がひたひたになるくらい。 味つけは、塩コショウやチリパウダーなど。 一回作ると一週間くらいはあります。 …

葉がやわらかくてサラダや、 さっと加熱する料理に向く春キャベツが旬真っ盛りです。 ビタミンCが豊富なキャベツに、 タンパク質やビタミンB1がとれる豚肉を組み合わせてみたら、 バランスのよいおかずに。 ビタミンCや食物繊維が多く、胃潰瘍に効くといわれ…

お酒を飲む機会はありますか？そんな時、飲む前に牛乳・ヨーグルトを取ると胃に粘膜をはってくれます。飲む時は、 えだまめ・チーズ・魚介類・串カツ(少々の油物)などを一緒に取ると良く、飲んだ次の朝は グレープフルーツや柿キウイなどを食べると良いらし…

肌と一緒で食生活が髪の毛にも影響します。 枝毛やパサつきには、大豆製品などの植物性タンパク質や ビタミンEを多く含むものがオススメです。 ただし、今日食べた物が髪の毛に反映する のは3ヶ月はかかります。 きれいな肌・髪は毎日の食生活からです。

［ 材料4人分 ］ バナナ…2本 砂糖…60g 水…大1 バター…20g 生クリーム…大2 卵…２個 フランスパン…２個 牛乳…250cc1.ボールに卵をわりほぐし、牛乳と砂糖を加えて 泡立て器でまぜ、フランスパンをひたす。 2.フライパンにバターを入れて1.のパンを入れ て両面…

食事の時は最初にスープを飲むと食べすぎなくて良いみたいです。●トマトベースのスープ 水にコンソメを入れて、カットしたトマト・しょうがを入れて煮込みます。 味の調整は塩・こしょうで。 他、野菜は食べやすい大きさにして一緒に煮込みます。 ※しょうが…

スイカだけで作ったジュース スイカを種ごとミキサーに入れて、あとはこすだけ!! 簡単ジュースです。 リコピンたっぷりのスイカジュースでどうぞ。