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美肌を作る

【一杯分】
ピーマン＋グレープフルーツ＋牛乳
50g　　　　100g　　　　　 50cc　

ピーマンとグレープフルーツは、
皮膚や粘膜を強くしたりシミ防止
に役立つビタミンCやB-カロチン
が豊富で肌荒れを防ぐ。
牛乳を加えてまろやかな味に。

便秘の予防 解消

【一杯分】
オクラ＋キャベツ＋豆乳＋オリゴ糖
50g　　　50g　　100cc　大さじ1

オクラのネバネバ成分には整腸作用があり、
食物繊維たっぷりのキャベツと女性ホルモンと似た働きをする
イソフラボンを含む豆乳をプラス。
オリゴ糖で甘みを。