■

今日は、日常生活で腹筋の出番を増やす簡単なコツを少し紹介したいと
思います。

立つ　
　→腹筋が縮むと猫背になり、腕が前に出て手のひらが後ろを向く。
腹筋を使うと肩が引けて背筋が伸び、お腹が自然とペタンコになります。

ソファで座る
　→両脚をだらしなく前に投げだし、ソファに身も心も預けると
腹筋は完全なOFF状態に!!お腹を凹ますためなら、ソファでくつろぐ時も気を抜かず、
背もたれから離れ、膝と膝はひっつけて座ります。

食事中　
　→食事中、腹筋が働かないと上体を支えるために肘をついてしまうことがあります。
　マナーのためにも腹筋に力を入れ、肘をテーブルから離して背すじを伸ばします。

　　　　　　まずは簡単なことから変えるだけで小さな変化が起こるかも?!